Wewnętrzny SpokójPsychoterapia
Katarzyna Stańczyk
Psychoterapia poznawczo-behawioralna
O mnie
Jestem psychologiem, trenerem umiejętności społecznych oraz psychoterapeutą poznawczo‑behawioralnym w trakcie czteroletnich studiów w Szkole Psychoterapii Poznawczo‑Behawioralnej na Uniwersytecie SWPS. Należę do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB). Moją pracę regularnie poddaję superwizji u certyfikowanych superwizorów PTTPB.
W swojej pracy najbardziej cenię indywidualne podejście do problemu pacjenta. Najważniejsze jest dla mnie nawiązanie relacji terapeutycznej opartej na empatii i zaangażowaniu. W pracy terapeutycznej opieram się na nurcie psychoterapii poznawczo‑behawioralnej, która pozwala na kompleksowe zrozumienie pacjenta oraz praktyczne podejście do jego trudności. W codziennej pracy korzystam również z elementów terapii „trzeciej fali”, między innymi ACT, MBCT oraz DBT.
Wierzę, że każdy z nas ma w sobie zasoby potrzebne do zmiany. Moją rolą jest towarzyszenie Ci w procesie odkrywania i wzmacniania tych zasobów, w atmosferze szacunku i zrozumienia.
Jak mogę pomóc
Wspieram osoby zmagające się z różnorodnymi trudnościami. Oto niektóre z obszarów, w których mogę Ci towarzyszyć:
Lęk i niepokój
Trudności związane z nadmiernym zamartwianiem się, napięciem, atakami paniki czy unikaniem sytuacji wywołujących lęk.
Obniżony nastrój
Poczucie smutku, braku energii, trudności z motywacją, utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały radość.
Stres i wypalenie
Przeciążenie obowiązkami, trudności z odpoczynkiem, poczucie ciągłego napięcia i wyczerpania.
Relacje interpersonalne
Trudności w komunikacji, stawianiu granic, konflikty z bliskimi, poczucie osamotnienia.
Samoocena i pewność siebie
Nadmierny krytycyzm wobec siebie, perfekcjonizm, trudności z akceptacją własnych ograniczeń.
Zmiany życiowe
Adaptacja do nowych okoliczności, trudne decyzje, przejścia między etapami życia.
Jak pracuję
Każda osoba wnosi do terapii własną historię, doświadczenia i tempo zmian. Dlatego sposób pracy zawsze dostosowuję do indywidualnych potrzeb oraz możliwości pacjenta. Nasza współpraca opiera się na:
Relacji opartej na szacunku i współpracy
Terapia jest procesem, który tworzymy wspólnie. Nie narzucam gotowych rozwiązań, lecz towarzyszę w poszukiwaniu takich, które będą dla Ciebie najbardziej pomocne.
Jasno określonych celach
Na początku wspólnie ustalamy obszary, nad którymi chcesz pracować. Cele mogą się zmieniać wraz z rozwojem procesu terapeutycznego.
Sprawdzonych metodach pracy
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), korzystając z technik o potwierdzonej skuteczności i elastycznie dopasowując je do Twojej sytuacji.
Poczuciu bezpieczeństwa i poufności
Wszystko, co pojawia się w trakcie spotkań, objęte jest tajemnicą zawodową. Bezpieczna, poufna przestrzeń stanowi fundament pracy terapeutycznej.
Regularności spotkań
Sesje odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu, w stałym terminie. Ustalone ramy spotkań wspierają poczucie bezpieczeństwa, strukturę procesu oraz skuteczność pracy terapeutycznej.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjno-diagnostyczny i służy lepszemu zrozumieniu Twojej sytuacji oraz określeniu, w jaki sposób terapia może być dla Ciebie pomocna.
Podczas spotkania:
- omawiamy trudności, z którymi się zgłaszasz, oraz Twoje oczekiwania wobec terapii,
- wstępnie identyfikujemy cele terapeutyczne i obszary do pracy,
- wyjaśniam sposób pracy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) oraz zasady współpracy.
Na zakończenie decydujemy, czy rozpoczęcie dalszego procesu terapeutycznego będzie dla Ciebie odpowiednie.
Sesje online
Prowadzę sesje wyłącznie online, co daje elastyczność i komfort uczestnictwa z dowolnego miejsca.
- Spotkania odbywają się przez bezpieczną platformę do wideorozmów
- Zadbaj o ciche, prywatne miejsce, gdzie nikt Ci nie przeszkodzi
- Sprawdź wcześniej działanie kamery, mikrofonu i połączenia internetowego
- Sesja trwa 50 minut
Kontakt i zapisy
Zapraszam do umówienia się na sesję lub kontaktu w sprawach organizacyjnych.
Umów wizytę
Zapisy na sesje prowadzę przez platformę Twój Psycholog. Znajdziesz tam dostępne terminy i możliwość rezerwacji online.
Kontakt
W sprawach organizacyjnych (zmiana terminu, pytania przed pierwszą sesją) możesz się ze mną skontaktować bezpośrednio.
Kontakt mailowy i telefoniczny służy wyłącznie sprawom organizacyjnym. W sytuacji kryzysu zdrowia psychicznego skontaktuj się z Telefonem Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: 116 123.